Диета Лестница

Диета Лестница

Диета Лестница — одна из самых эффективных, потерять на ней можно от 4 до 9 кг всего за 5 дней.

Разумеется, количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных параметров организма: если лишний вес достаточно существенный, уйдет больше.

А если индекс массы тела находится практически в пределах нормы, то и 2-3 кг за 5 дней — отличный результат. И важный бонус: за время этой программы питания желудок уменьшается в размерах, именно благодаря этому аппетит становится более умеренным и после выхода.

Диета Лестница на 5 дней

Диета «Лестница» представляет собой 5 ступеней для снижения веса. Первый день диеты —  день очищения, второй —  день восстановления, третий — день насыщения организма энергией, четвертый — день, который восполняет запасы белка и наконец, финальный день- день сжигания остатков жиров.

Благодаря идеально построенной системе, эта программа считается одной из самых эффективных. Даже если вдруг на «лестнице» к идеалу произошел срыв, это не повод опускать руки. Вы вполне можете начать ее с самого начала. Здоровый рацион диеты позволяет повторять ее 2-3 раза в месяц.

Но все же несмотря на сбалансированность программы, не доводите свой организм до пищевых срывов, помните, самое главное в снижении веса —  умеренность. Придерживайтесь четких правил, и через 5 дней вы не узнаете ваше тело. Разумеется, не стоит забывать и про физические упражнения и тренировки, так вес уйдет значительно быстрее.

Меню диеты Лестницы

Диета Лестница, день первый:

яблоки
Apples still life

Первый день довольно прост, но в то же время весьма строг. Ваш рацион в первый день должен состоять из яблок, но не более, чем из 1 килограмма. А также воды (желательно 2 литра), но другие напитки следует исключить. Кроме того, каждый час вам нужно выпивать по 1 таблетке активированного угля.

День второй

кефир

Рацион второго дня должен состоять из литра обезжиренного кефира, ряженки или простокваши (это зависит от ваших предпочтений) и 500-600г творога. Невысокая калорийность этих кисломолочных продуктов способствует быстрому снижению веса.

День третий:

В третий день вы можете позволить себе 300 граммов темного изюма, пару столовых ложечек чистого меда и компот из различных сухофруктов (1-2 литра). Этот день позволяет избежать замедления в потере веса.

День четвёртый:

Диета на курином филе

На четвертый день вы вполне можете позволить себе около 0,5 килограмма отварной курицы или же индейки, дополнив ее гарниром из различной зелени (лук, петрушка, укроп и т.п.). Эта ступень в нашей диете позволит наполнить организм необходимыми ему белками.

Диета Лестница, день пятый:

ovsynaya-kasha

Меню финального пятого дня на пути к идеальному телу должно состоять из 200 грамм овсянки, сваренной на воде, а также свежих фруктов и овощей, из которых вы вполне можете приготовить очень вкусный и полезный салатик.

Если вы хотите сохранить результат, который вам дала «Лестница», вы должны помнить, что выход из диеты должен быть постепенным и аккуратным. Не следует вводить более двух новых продуктов за одни сутки или резко превышать объемы ранее потребляемой пищи.

Помните, залог здорового и красивого тела — правильное питание и активный образ жизни.

Наслаждайтесь быстрой потерей веса с помощью этого плана быстрой диеты

Как сбросить 13 кг за 10 дней — диета француженки