Планка иногда может показаться вечностью. Время замедляется до нельзя. Это разум над материей. Но преимущества хорошей тренировки корпуса держат нас на полу.

Но стандартные планки не всегда приносят весомый фактор в тренировки.

5 Вариантов планки для тренировки

Прежде всего: ваша задача должна быть направлена ​​на то, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения.

Следуйте вместе с GIF-ками ниже. Выполните все упражнения ниже в течение 30 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Опытные могут выполнять в течение 60-90 секунд. Повторяйте в течение трех раундов или выбирайте упражнения и применяйте их к концу своей тренировки для отличного финишера.

1.

Доски для ног

2.

Переходные доски

Вам также понравится — Делайте это каждый день в течение 5 минут и избавляйтесь от складок на спине и под бюстгальтером всего за 7 дней

3.

Вокруг часовых досок

4.

Боковая доска

5.

Палки-пауки