Тренироваться нужно на голодный желудок

Некоторые доморощенные диетологи советуют не есть перед тренировкой, но в этом мифе гораздо больше вреда, чем пользы. Тело невозможно обмануть: для хорошего занятия ему нужны силы и энергия из калорий. В лучшем случае тренировка пройдет вяло и малоэффективно, в худшем можно и вовсе свалиться с беговой дорожки. Чего действительно не стоит есть перед залом, так это тяжелой пищи: съешь белка и сложных углеводов за 20 минут до спортзала и организм скажет тебе «Спасибо!».

Нельзя лишний раз напрягаться в день отдыха между тренировками  [sociallocker id=4548]

Безусловно, мышцам стоит отдохнуть. Но это не значит, что весь день нужно проводить на диване и переживать за лишнюю сотню пройденных метров. Достаточно отказаться от тяжелых нагрузок и заняться чем-то умеренным: прогулками, или растяжкой. Так тело не будет испытывать стресс из-за резкого перехода от отдыха к активности.

прессВ