Что же такое «интуитивное питание»?

Этот термин был придуман американским профессором Стивеном Хоуксом, который при помощи этой системы похудел на 22 килограмма. Концепция интуитивного питания до невозможности проста: ешь все, что хочешь и когда хочешь. Никаких ограничений нет: можно и сладкое, и мучное, и жареное.

Единственное, за чем необходимо следить – это за тем, чтобы действительно следовать за своими желаниями.

Мы часто путаем чувство голода с нашими эмоциональными потребностями. Мы бежим к холодильнику, когда нам грустно, одиноко или скучно, а в других случаях хотим наградить себя за хорошо выполненную работу кусочком торта. Если же научиться слышать свое тело и есть исключительно, когда ты голодна – результат не заставит себя ждать!

Интуитивное питание, похудение без диет

Наше тело знает, что ему действительно необходимо

Не стоит опасаться того, что ты начнешь питаться исключительно пиццей и булочками. Когда наш организм получает полную свободу выбора он начинает сам выбирать полезные продукты, содержащие необходимые ему вещества. Интуитивное питание помогает научиться слушать свое тело и доверять ему, гармонизировать свои отношения с телесными ощущениями.

Вместо сложных диет — просто задавай себе один вопрос

Каждый раз, накладывая еду в тарелку задавай себе простой вопрос «Почему я сейчас собираюсь есть?».

Если ответ «Потому что я сейчас голодна», то все – отлично, можешь приступать к еде. Старайся не допускать периодов длительного голодания, именно они приводят к срывам. Ешь до тех пор пока не почувствуешь себя сытой. Попробуй разделить свое чувство голода на шкалу от 0 до 10 баллов, где 0 – очень голодна, а 10 – переела. Старайся остановиться на отметке в 6-8 баллов, не стремись оставлять тарелку идеально чистой.

Интуитивное питание, похудение без диет

Никогда не ешь за компанию

Когда собираешься с друзьями, не заставляй себя есть за компанию, если ты не голодна. То же самое касается семейных праздников и вечеринок. Держи дома разнообразные и полезные продукты, чтобы у тебя всегда был выбор. Пусть вкусная и разнообразная еда, которой насыщаешься по мере наступления голода станет твоей полезной привычкой.