По мере старения организма мозг теряет определенные навыки, снижается концентрация и скорость реакции. Со временем могут проявляться тревожные «звоночки» в виде провалов в памяти, нарушения логики и мышления: человек забывает, куда положил вещи, кто звонил вчера, может потеряться во время поездки в поликлинику.

Как восстановить память

Почему ухудшается память: основные причины

В молодости головной мозг ежедневно перерабатывает массу новой информации. Интенсивная учеба и работа дают ему необходимую нагрузку и тренируют память. После 30−35 лет метаболизм замедляется, снижается скорость обменных процессов. Он получает меньше питательных веществ, возникают хронические болезни сосудов, коры, гормональные нарушения.

Среди основных причин ухудшения памяти:

  • старческая или сосудистая деменция;
  • атеросклероз артерий;
  • перенесенный инсульт;
  • артериальная гипертензия.

Возрастные изменения не поддаются лечению, но с помощью постоянных упражнений можно поддерживать функции памяти на высоком уровне. Они улучшают мозговое кровообращение, насыщают ткани кислородом и питательными веществами, ускоряют обменные процессы.

Восточная гимнастика для восстановления памяти

Многочисленные клинические исследования доказали, что без постоянных физических и умственных нагрузок мозг перестает полноценно функционировать. Без регулярных упражнений и подпитки может возникать атрофия гиппокампа – зоны, отвечающей за память человека.

Существует восточная гимнастика, помогающая сдержать старение мозга и улучшить память. Она основана на тренировке кончиков пальцев, на которых содержатся тысячи биологически активных точек, связанных с нейронами и корой головного мозга. Выполняя упражнения ежедневно, можно добиться реальных результатов даже на начальной стадии деменции:

1. Сделайте глубокий вдох носом, сложите руки, согнутые в локтях, соедините ладони перед собой «в молитве». На выдохе пальцами левой руки накройте правую, словно пытаетесь ее удержать в воздухе. Повторите упражнение для второй руки, сделайте 15 раз.

2. Сложите пальцы и плотно прижмите ладони на уровне груди перед собой. Спокойно вдыхая и выдыхая, разводите только запястья, чтобы подушечки оставались вместе. Повторите упражнение 10−15 раз.

3. Поднимите согнутые руки перед собой, словно пытаетесь рассмотреть ладони. Выдохните полностью воздух из легких и на вдохе начните медленно загибать пальцы по одному, начиная с большого и проходя слева направо. Держите их в напряжении, повторяя упражнение не менее 10 раз.

Читать также: Вместо пластики: Всего 1 простое упражнение для подтяжки и омоложения век!

Восточная гимнастика для восстановления памяти

Многочисленные клинические исследования доказали, что без постоянных физических и умственных нагрузок мозг перестает полноценно функционировать. Без регулярных упражнений и подпитки может возникать атрофия гиппокампа – зоны, отвечающей за память человека.

Существует восточная гимнастика, помогающая сдержать старение мозга и улучшить память. Она основана на тренировке кончиков пальцев, на которых содержатся тысячи биологически активных точек, связанных с нейронами и корой головного мозга. Выполняя упражнения ежедневно, можно добиться реальных результатов даже на начальной стадии деменции:

1. Сделайте глубокий вдох носом, сложите руки, согнутые в локтях, соедините ладони перед собой «в молитве». На выдохе пальцами левой руки накройте правую, словно пытаетесь ее удержать в воздухе. Повторите упражнение для второй руки, сделайте 15 раз.

2. Сложите пальцы и плотно прижмите ладони на уровне груди перед собой. Спокойно вдыхая и выдыхая, разводите только запястья, чтобы подушечки оставались вместе. Повторите упражнение 10−15 раз.

3. Поднимите согнутые руки перед собой, словно пытаетесь рассмотреть ладони. Выдохните полностью воздух из легких и на вдохе начните медленно загибать пальцы по одному, начиная с большого и проходя слева направо. Держите их в напряжении, повторяя упражнение не менее 10 раз.

Источник: econet.ru