Десерты для стройных
5 рецептов десертов для стройных сладкоежек.
1. Яблочно-творожное суфле за 5 минут
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный (мягкий) — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Яблоко — 0,5 шт
• Изюм — 50 г
• Корица — по вкусу
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать корицей.
Приятного аппетита!
2. Овсяно-шоколадный пирог с ягодами
Достаточно бюджетный, но такой вкусный и полезный десерт! Получить такую вкуснятину, да еще и с пользой для фигуры вы не сможете ни в одном магазине, кафе и даже ресторане!
Ингредиенты:
• кефир обезжиренный 200 мл
• ягоды (у нас вишня) 200 г
• овсяные хлопья молотые 150 г
• 2 яйца
• стевия, разрыхлитель
• какао 20 г
Приготовление:
Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста!
3. Тирамису-лайт
Ингредиенты:
Крем:
Мягкий творог обезжиренный — 360 г
Йогурт — 250 г
Корж:
Овсянка (геркулес), измельчить — 1/2 стакана
Какао — 1 ст. л.
Яйцо, взбить — 1 шт.
Корица — 1 ч. л.
Чернослив, нарезать — 3 шт.
Кепкий свежесваренный кофе — 1/2 стакана
Приготовление:
— Смешать все ингредиенты для коржа, выложить его тонким слоем на противень, застеленный фольгой и отправить в духовку 200 С на 20-30 минут до готовности.
— Для крем взбить творог и йогурт блендером.
— Пропитать кусочки коржа кофе.
— Выложить слоями коржи и крем. По желанию можно добавить подсластитель, но без него и так вкусно.
4. Овсяно-банановое печенье: всего 3 ингредиента!
Ингредиенты:
• Овсяные хлопья — 1 ст
• Банан — 2 шт
• Грецкие орехи (измельченные) — 80 г
Приготовление:
Для этого печенья нам нужны всего 3 ингредиента: измельченные орехи, пюре банана и овсянка. Все это пробить в блендере с насадкой нож. К тесту выложить орехи, перемешать. Придать печенью форму шара, немного расплющить, выложить на противень застеленный пергаментом. Выпекать печенье в предварительно разогретой до 180°С духовке в течение ~10-12 минут.
Приятного аппетита!
5. Диетическая шарлотка на скорую руку
яйца — 2 шт
яблоко — 70г (половинка маленького)
овсяные хлопья — 30г
Все смешать, дать настояться 10 минут и на раскаленную сковородку под крышку) ооочень вкусно