Зима – та пора года, когда кушать хочется часто и много. Как питаться зимой, чтобы не поправиться – читай в нашем материале.
Зимой каждый из нас склонен набрать пару лишних килограммов. Ничего удивительного в этом нет: когда холодно, кушать хочется чаще и калорийней. Холод не располагает к физической активности, и самое огромное желание – не высовываться из-под одеяла.
В результате в начале весны – на весах можно увидеть прибавку в пару килограмм, и осознать необходимость худеть. Чтобы такой ситуации не было, следуй несложным правилам зимнего питания.
Как выстроить свои правила питания так, чтобы не поправиться в зимний период
Не пропускай завтрак
Когда ты встаешь, а за окном – еще темно, единственное желание, которое тебя сопровождает – подольше понежиться в постельке. В результате времени на завтрак совсем не остается. Помни, отсутствие полноценного завтрака, который ты обязательно заменишь при помощи кофе и булочкой, приведет к парочке лишних килограммов.
Откажись от сахара в напитках
Еще одна распространенная причина набора лишнего веса зимой – добавление сахара в чай или кофе. Естественно, когда на улице холодно, тебе хочется выпить что-то горячее. Как правило, количество употребляемых теплых напитков зимой увеличивается в 2 раза, а вместе с ними растет и количество потребляемого сахара.
Постарайся пить чай без сахара.
Ешь рыбу
Чтобы зимой не ходить голодной, и в то же время, не расти в талии, кушай рыбу. Желательно морскую. Это – очень полезный продукт, который насыщает организм, и в то же время не влияет негативным образом на фигуру.
Еще один плюс рыбы – она легко усваивается и не создает чувства тяжести в животе, как мясо. Поэтому старайся кушать больше рыбы.
Включай в рацион орехи
Еще один идеальный зимний продукт – орехи. Они полезны, калорийны, и в то же время не отразятся на попе. Вообще, орехи – это идеальный зимний перекус, когда нужно что-то по-быстрому съесть, чтобы не ощущать голод.
Еще один несомненный плюс орехов – в том, что их невозможно съесть в большом количетсве.
Помни, чтобы не поправиться зимой, необходимо соблюдать всего лишь 4 правила, которые гарантировано помогут тебе поместиться в любимое весеннее платье.
3 упражнения, которые помогут не поправиться на праздниках
Не бойтесь поправиться! 12 продуктов, которые можно есть после шести
