Всем известно, что кальций необходим для здоровья костей и зубов. Также он помогает регулировать работу нервной системы и свертываемость крови. Кроме того, этот минерал важен и для женской красоты – именно он отвечает за блестящие крепкие ногти и роскошные волосы. [sociallocker id=843]

1. Тофу

Это рекордсмен по уровню содержания кальция – в одной чашке содержится 861 мг минерала. При этом калорийность данного продукта меньше 200 калорий!