Правильное Питание: с чего начать
Для того чтобы обеспечить организму плавное, постепенное, ПРАВИЛЬНОЕ похудение лучше всего не сидеть на строгих быстротечных диетах, которые все вернут вам с лихвой, а научиться придерживаться принципов ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.
? Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
? Жареную картошку.
? Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
? Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
? И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру.
? Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка. Именно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как принято считать.
? Торты, пирожные, шоколад опять же в каждодневном употребление. Если вы съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в месяц, кушайте его смело и получайте огромное удовольствия от этого.
? Мороженое (очень калорийный и тяжело усваиваемый продукт организмом).
? Любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.).
? Конечно же, спиртное, особенно пиво.
? Ограничьте употребления картофеля. Лучшая замена картофеля, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка.
? Во-вторых.Давайте набросаем список правильного питания для похудения. Какие это продукты? Да практически все, кроме вышеперечисленных. Просто соблюдайте насколько правил.
? Главное, все должно готовиться щадящими методами: запекание, отваривание, готовка на пару, обжаривание на гриле или с минимальным кол-вом масла( есть специальные спреи) Не добавляйте майонеза и слишком много специй. (От специй не толстеют, но они возбуждают ваш аппетит, и вы съедите намного больше, чем нужно вашему организму).
? Не ешьте на ночь ( 2-3 часа до сна допустим последний легкий перекус)
? Обязательно в свое правильное питание для похудения включите курагу, чернослив, изюм. Покупайте всего этого по 1 кг на месяц, намойте и поставьте в красивой посуде на кухне. Захотите перекусить, рука сама потянется, но уже не за конфетами и печеньем, а за полезными сухофруктами, но помните о том, что они калорийны!
? Конечно же, фрукты и овощи. Зимой сделайте винегрет, ешьте побольше квашеной капусты. Начиная с осени и до весны можно постоянно тереть сырую морковь с яблоком на мелкой терке, или добавлять в морковь сметану и изюм. Летом и осенью делайте салат из свежей капусты с огурцами.
