10 простых способов улучшить метаболизм и сжигать в два раза больше калорий

Если вы хотите похудеть, а вес никак не желает уходить, вам нужно внести в свою жизнь некоторые изменения.

Вот советы от трех специалистов по здоровому питанию, которые помогут вам в этом. Следуя их советам, вы сможете быстро сбросить вес.

1. НИКАКИХ ДИЕТ!

Д-р Мэрилин Гленвил с блога marilynglenville.com, посвященного природным заменителям сахара, советует: «Никаких диет! Организм воспринимает их как экстренную ситуацию и начинает делать запасы».

2. ЕСТЬ ЧАСТО И ПОНЕМНОГУ

Следите за уровнем сахара в крови и ешьте не реже, чем каждые три часа: завтрак, обед, ужин и легкие перекусы между ними.
Не включайте в рацион углеводы после шести вечера.
Уровень сахара в крови будет оставаться достаточным, чтобы организм не требовал немедленно что-нибудь съесть.

3. ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАЙТЕ

Без завтрака ваш организм немедленно впадает в режим чрезвычайной ситуации и начинает откладывать еду в жировые запасы.

4. ПО ВОЗМОЖНОСТИ ИСКЛЮЧИТЕ САХАР И ОЧИЩЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ

Старайтесь избегать пищи, которая быстро повышает уровень сахара в крови. Это вызывает усиление выработки инсулина поджелудочной железой. Именно инсулин отвечает за образование жировых запасов. Поэтому чем стабильнее уровень сахара в крови, тем быстрее уходит вес. Переходите на злаки и старайтесь ограничивать кофеин и алкоголь.

5. БЕЛОК В КАЖДОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ

Белок замедляет переваривание пищи в желудке. Употребляя белок (растительный или животный) с углеводами, вы превращаете их из быстрых в медленные, что способствует потере веса.

Читайте продолжение на следующей странице, нажав ее номер ниже