В большинстве случаев люди считают, что избыточный вес — это результат лишь несбалансированного рациона. В некоторых случаях так и есть, но неправильное питание единственный виновник набора избыточного веса.
Кортизол — гормон, который вырабатывается во время стресса и регулирует распределение энергетических ресурсов в теле. Именно он выбирает, откуда организм будет брать энергию: из жиров, белков или углеродов.
Любой стресс запускает выброс гормона в кровь, и из-за него глюкоза тратится на борьбу со стрессом, а не откладывается в запас как обычно.
Часто повышенный уровень кортизола в организме приводит к жировым отложениям на животе. Отсюда и происходит название — стрессовый жир.
Кроме того, частое напряжение вызывает
• диабет
• бессонницу
• проблемы с щитовидной железой
• хандру
• болезни сердца и сосудов
Методы избавления от кортизолового живота
Не стоит расстраиваться, ведь существуют эффективные методы избавления от кортизолового жира. Следующий план, состоящий из 5 пунктов, поможет справиться с этой проблемой и забыть, что означает это понятие.
1. Активные тренировки
Максимально используйте все типы мышц, составив перед этим строгий план занятий. Во время физических нагрузок кровь разгоняется по организму и снижает негативное влияние кортизола. 20 минут пробежки три раза в день способны снизить уровень гормона в крови на 15%.
2. Ешьте медленно
Звучит несколько странно, но на самом деле в этом нет ничего необычного. В стрессовом состоянии человек склонен проглатывать пищу целиком, даже не прожевывая, и тем самым это искусственно увеличивает порцию. Кушайте медленно и чаще следите за отложениями жира на животе.
3. Ограничьте диеты
Диета, особенно экстремальная, не менее сильный стресс, чем, допустим, ссора с близкими. Она тоже побуждает выработку кортизола и возвращению сгоревшего жира. Подходите к этому с умом и делайте себе снисхождения: если хотите сладкого, то разрешите себе съесть кусочек лакомства.
4. Без кофе
Одна чашка кофе во время стресса не сделает ничего плохого, но если это войдет в привычку, тогда стрессовый жир будет долго красоваться на вашем животе.
5. Здоровый сон
Çäîðîâûé ñîí (healthy sleep) — 2 âàðèàíò — http://www.doctorate.ru/zdorovyj-son-2-variant/
Порой кажется, что сон способен вылечить все. Часто бывает трудно заснуть при стрессовых ситуациях, но здоровый сон необходим для успешной борьбы с ними. Помните, что лишний вес появляется благодаря совокупности факторов, а не из-за одного лишь переедания.
Вам также понравится — Удивительная потеря веса! Диета от кардиологов — потеряй 5 кг всего за 5 дней!
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
