«Йога – это не только удивительный способ снятия стресса, но и инструмент для улучшения гибкости, увеличения притока крови и открытия вашего сердца – все это необходимо для горячей сексуальной жизни», – говорит Эллен Барретт, автор книги «Сексуальная йога».
Йога удивительна, она помогает обрести баланс в физической, умственной и эмоциональной сфере вашей жизни, учит сосредотачиваться на моменте, лучше понимать и чувствовать себя физически, духовно и даже сексуально.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что «регулярная практика йоги улучшает некоторые аспекты сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение».
Как именно йога влияет на интимную жизнь:
✓ Позволяет развить гибкость и поддерживать тело в хорошей физической форме, что, в свою очередь, повышает самооценку.
✓ Развивает осознанность и учит ценить настоящий момент.
✓ Помогает справиться со стрессами, бессонницей, депрессией, усталостью, наполняет вас энергией, повышает удовольствие от жизни и отношений.
✓ Знакомит с самыми сложными частями вашей анатомии, вплоть до интимных внутренних мышц (в йоге их называют бандхами, а мы знаем их как мышцы Кегеля).
✓ Учит полюбить себя и чувствовать себя комфортно в своем теле, в результате вы с большей вероятностью почувствуете себя расслабленным и уверенным в сексуальных отношениях.
ИНСТРУМЕНТЫ ЙОГИ ДЛЯ БОЛЕЕ ЯРКОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
МЕДИТАЦИЯ
Мозг – самый важный половой орган. Усталость, стресс, беспокойство и депрессия мешают наслаждаться сексом. Сумасшедший ритм жизни заставляет нас суетиться, мы постоянно куда-то спешим, в голове крутится сотни разнообразных мыслей, нам сложно сосредоточится и насладится тем, что происходит здесь и сейчас. Медитация и пранаяма – инструменты, которые помогут успокоить мозг.
ПАРНАЯ ЙОГА
Люди приходят на парную йогу, чтобы быть в контакте со своими телами и друг с другом. Многие пары, которые посещают занятия вместе, с энтузиазмом относятся к преимуществам своей взаимной практики. Йога объединяет их, устанавливая сходное мышление. Им весело и комфортно в процессе выполнения асан, они наслаждаются обществом друг друга, не конкурируя. Работая вместе или бок о бок, мы показываем нашему партнеру заинтересованность в нем. Такие занятия повышают доверие и взаимопонимание в паре, не говоря уже о всплеске эндорфинов и сексуального возбуждения.
АСАНЫ
Есть много асан йоги, которые при регулярной практике помогают увеличить циркуляцию крови и энергии в нашем тазовом отделе, что делает всю область более живой, в результате чего вы наполняетесь радостью и любовью под одеялом вместе с любимым человеком.
Давайте более детально остановимся на асанах, которые позволят разработать тазовую область и раскрыть сердечную чакру. Эти асаны доступны для выполнения даже начинающим йогам. Вот некоторые позы, которые, без сомнения, помогут вам увеличить либидо:
1. Переход Кошка – Корова (Марджариасана)
Вы укрепляете свои мышцы Кегеля, те самые, которые сжимаются во время оргазма, чтобы контролировать свой копчик, когда переходите от кошки к корове.
2. Мост (Чакрасана)
Мост не только обеспечивает интенсивную работу бедер, но и тонизирует мышцы таза, выравнивая его.
3. Кобра / Змея (Бхуджангасана)
Помогает раскрытию сердечной чакры.
4. Собака мордой вниз (Адхо мукха шванасана)
Эта асана успокаивает ум и бодрит тело, что является важными составляющими хорошего секса.
Вам также понравится — Йога для живота: 5 простых поз, которые подарят тебе подтянутое тело
5. Верблюд (Уштрасана)
Способствует раскрытию области сердца и учит контролировать мышцы таза.
6. Дерево (Врикшасана)
Как и любая балансирующая асана, учит концентрироваться на одной вещи за раз.
7. Планка (Кумбхакасана)
Для выполнения этой асаны требуется работа всех основных групп мышц, что делает вас сильными, подтянутыми и уверенными в себе. Вы будете в лучшей форме для любовных игр.
8. Стойка на плечах / Березка (Сарвангасана)
Увеличивает приток крови к бедрам и мозгу, что мгновенно повышает энергию. Вы также физически смотрите на свои бедра, а где внимание, там и энергия.
9. Бабочка (Баддха конасана)
Расслабление и раскрытие бедер активизирует кровообращение и прилив энергии в область таза. Эта асана раскрывает тазобедренные суставы для более широкого диапазона движений.
10. Поза мёртвого (Шавасана)
Шавасана научит вас отпустить посторонние мысли, расслабиться и полностью сосредоточиться на настоящем.
Уделяя ежедневно немного времени йоге, вы станете более здоровыми и красивыми, наполнитесь энергией, сделаете свою жизнь, в том числе и сексуальную, ярче и счастливее.