Каждый из нас приобретает и расстается со множеством привычек, которые активно влияют на наш организм. Часть из них влияет на нашу фигуру. Введите в привычку несколько простых правил, чтобы похудеть и оставаться стройной НАВСЕГДА!
Привычка 1. Заведите пищевой дневник и контролируйте своё питание, предварительно записывая содержимое и время каждой предстоящей трапезы. Это позволяет сделать осознанный выбор и контролировать возможные «зигзаги».
Привычка 2. Обязательно пейте много жидкости – простой воды без газа или травяных и фруктовых видов чая без добавления сахара, что также способствует поддержанию скорости метаболических процессов, безупречной работе кишечника и дренажной системы организма. Поэтому не дайте себе, что называется, засохнуть.
Привычка 3. Спускайтесь (200 ккал/час) и поднимайтесь (до 800 ккал/час) по лестнице. Не используйте лифт. В месяц минимум (1 раз вверх и 1 раз в низ) получится 1,5-2ч
Привычка 4. Своевременный завтрак. Врачи рекомендуют всегда своевременно завтракать, делайте это в первый час после пробуждения.
Привычка 5. Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать лучше в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.
Привычка 6. В течение дня ешьте понемногу, через каждые 2–2,5 часа, что позволит избежать значительных колебаний уровня сахара крови и инсулина, поддержит чувство сытости и высокую работоспособность. К тому же, при таком режиме питания всегда увеличивается скорость обмена веществ.
Привычка 7. Не ешьте на ночь! Если очень хочется — то выпейте стакан кефира. Чтобы отогнать мысли о еде вспомните, как тяжело подниматься по лестнице 🙂
Привычка 8. Найдите 7 активных занятий, при которых время пролетает незаметно (по 1 на каждый день), чтобы занять свой вечер.
Привычка 9. Не ходите вечером в магазин за продуктами. Не дразните себя.
Привычка 10. 20 минут физических упражнений в день. (Пресс, растяжка, приседания и др.)
Понравилось?
Присоединяйтесь к нашим группам в
ФЕЙСБУК:
Женское Здоровье: фитнес, красота, диеты
и ОДНОКЛАССНИКАХ:
Женское Здоровье: фитнес, красота, диеты
