Диеты

Белковое меню для похудения на 7 дней

белковое меню для похудения
Автор Anasteisha

Белковое меню для быстрого похудения!

Вы уже слышали о белковой диете для похудения? Суть в том, что нужно питаться часто и достаточно сытно, теряя при этом лишний вес. Мы составили примерное белковое меню для похудения на 7 дней.

Белок является одним из главных микроэлементов, наряду с углеводами и жирами. Из него состоят мышцы, ткани, внутренние органы, кровяные клетки, иммунные тела, а также волосы, ногти и клетки и белки кожи. Белки также важны для нормальной работы иммунных реакций, они защищают наш организм от инфекций, так как антитела и защитные белки слизистых – это белковые молекулы. Кроме этого, белки поддерживают нашу молодость и красоту.

Белковое меню на 7 дней для похудения

Понедельник:

  • 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  • Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  • 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
  • 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
  • Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:

  • 200 гр. гречневой каши с овощами
  • Употребляем два больших яблока
  • 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
  • 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут 300 гр. простокваши

белковое меню для похудения

Среда:

  • 200 гр. отварного риса с овощами
  • 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
  • 200 гр. отварной телятины + овощной салат
  • Три отварных яйца + две помидоры
  • 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

Вам также понравится — Огуречная диета: самая простая летняя диета

Четверг:

  • 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
  • Одно яблоко и банан
  • 200 гр. отварной говядины + овощной салат
  • 200 гр. морепродуктов 300 гр. молока

Пятница:

  • 200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
  • Две столовые ложки меда
  • Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • 200 гр. куриного филе + три огурца
  • Три вареных яйца

Суббота:

  • 200 гр. отварной фасоли с овощами
  • фруктовый салат + столовая ложка меда — 200 гр.
  • 200 гр. отварной телятины с овощами
  • 150 гр. сыра небольшой жирности
  • 0.5 литра кефира

Воскресенье:

  • 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
  • любые фрукты — 200 гр.
  • 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
  • 150 гр. творога
  • 400 гр. простокваши

Отзывы подтверждают: через месяц такого разнообразного питания ты не только подтянешь живот, но и основательно подлечишь ЖКТ. Главное, не переедайте и соблюдайте умеренный размер порции, ведь толстеть можно даже объедаясь диетическими продуктами. Порции размером с ладонь вполне достаточно, чтобы ощутить сытость и не переесть.

О сайте

%d такие блоггеры, как: