10 видов планки для всех групп мышц

Хотите плоский живот? Это упражнение идеально подойдет для вас! Делайте планку — и результат не заставит себя долго ждать!

Упражнение планка

Планка для накачки пресса

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений.

Косые мышцы живота

Цель — сделайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Тонкая талия

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений на каждую сторону.

Планка для нижней части живота

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений

Планка и трицепс

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений. 

Мощные плечи

Цель —  делайте 2 подхода по 12 повторений.

Качаем спину в домашних условиях

Цель — делайте 2 подхода по 12 повторений. 

Как накачать грудь девушке с помощью планки?

Цель — 2 подхода по 12 повторений. 

Накачать попу в домашних условиях — реально!

 Цель —  2 подхода по 12 повторений.

Вам также понравится — Как худеют балерины: упражнения для быстрой потери веса