Очень вкусный белковый перекус! На 100 г такой пасты целых 16 г белка!
А баночку консервированного тунца всегда удобно хранить дома на экстерный случай
Ингредиенты на 2 порции:
● Тунец консервированный в собственном соку 1 банка
● Йогурт натуральный 3 столовые ложки
● Дижонская горчица 1 столовая ложка
● Соль, стевия по вкусу
● Перец черный молотый по вкусу
Приготовление: [sociallocker id=948]
1. Смешать йогурт, горчицу, стевию.
2. Тунец вынуть из рассола, размять вилкой. Если он слишком сухой, добавить чуть-чуть рассола.
3. Добавить к тунцу заправку, посолить и поперчить по вкусу.
4. Выложить пасту в банку с плотной крышкой и хранить в холодильнике. Перед едой намазать на зерновой хлеб. Можно посыпать каперсами или измельченными оливками.
Приятного аппетита!
[/sociallocker]
Источник
Загрузка...