Что есть после шести, чтобы похудеть
Не обязательно отказывать себе во всем и голодать вечерами. В этой статьей расскажем, что можно есть после шести вечера, чтобы не поправляться и чувствовать себя хорошо.
Список полезных продуктов для идеального ужина
Свежие, тушеные, запеченные или вареные овощи (иногда можно и жареные):
Кабачок, капуста белокочанная, капуста брокколи, капуста брюссельская, капуста краснокочанная, капуста цветная, огурец, патиссон, перец болгарский, редис, салат, свекла, спаржа, томат, фасоль, баклажан, пекинская капуста, шпинат.
Яйца
По аминокислотному составу белок куриных яиц – один из самых сбалансированных. Вечером отдайте предпочтение яйцам, сваренным всмятку – они перевариваются быстрее, чем глазунья. Если вы худеете, приготовьте себе белковый омлет.
Творог
Выбирая творог, отдайте предпочтение маложирному продукту – жирность не более 5%.
Морепродукты
На ужин лучше съесть порцию осьминогов, гребешков или мидий. От креветок и кальмаров лучше отказаться – в этих продуктах достаточно много холестерина.
Нежирные сорта рыбы
К таковым относятся минтай, камбала, треска, щука, судак. Рыба переваривается и усваивается гораздо быстрее, чем мясо – в течение 2-3 часов.
Белое мясо курицы и индейки
Отличается невысоким содержанием жира (в частности холестерина) и быстро усваивается.
Овощная икра
Кабачковая, баклажанная, из грибов и овощей — отличный сытный, полезный и вкусный вариант гарнира.
Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и послеобеденного перекуса. Среди фруктов и ягод для вечернего перекуса лучше выбирать горсть малины или вишен, или грейпфрут.
В качестве позднего перекуса подойдут: стакан кефира, грейпфрут, творог, вареные овощи.
Продукты, которые НЕ СТОИТ есть на ужин:
Белый рис, картофель, выпечка, хлебобулочные изделия, шоколад, копчености и колбасы, жирное жареное мясо, фастфуд (но это и само собой разумеется),вредная пища типа вермишели быстрого приготовления, чипсов, сухариков, соленых орешков и прочего.
Читайте также:
Продукты сжигающие жир.Голодать для похудения не придется!
Меню на 1200 калорий для женщин
Диета от человека, который прожил 103 года!
Будьте здоровы!
