Ошибки в правильном питании
Без соблюдения правил правильного питания невозможно стать обладательницей красивой фигуры на долгое время. Какие частые ошибки допускаются в правильном питании – читай в нашем материале.
Правильное питание – это здорово, поскольку оно является залогом красивой фигуры, хорошего настроения и красивой кожи. Обрати внимание на самые частые ошибки, которые допускаются в основе принципов правильного питания.
Употреблять сахарозаменители
Очень часто девушки, которые принимают решение питаться правильно, сахар в рационе целиком и полностью заменяют сахарозаменителем. На самом деле это не имеет никакого смысла. Глюкоза, которая содержится в сахаре, жизненно важна для нашего организма, поэтому не стоит от нее отказываться. Просто кушай сахар умеренно: например, 2 раза в день по ложке в чае.
Вред для похудения: доктора категорически не советуют полностью отказываться от сахара даже тем, кто хочет похудеть. Исключением являются только диабетики. Так, постоянное употребление сахарозаменителей может привести к нарушению работы центральной системы. Кроме того, все сахарозаменители интесенсивно выводят желчь, что также может стать проблемой для организма.
Отказываться от тех или иных продуктов
Полностью отказываться от какого-то продукта – также неверная стратегия. Так, правильное питание – это гармоничное питание, где представлено все понемногу. Более того, часто случается ситуация, что мы отказываемся от жизненно важного продукта, а потом вместо обещанного здоровья и долголетия, получаем проблемы. Яркий пример – сливочное масло.
Вред для похудения: когда ты худеешь, важно не просто сбросить вес, в сбросить его правильно, закрепив результат надолго и, не навредив организму в целом. Волный отказ от какого-то продукта может привести к проблемам со здоровьем. Так, например, исключение из рациона сливочного масла (жира животного происхождения) плохо отразится на женском здоровье.
Пить обезжиренный кефир
Обезжиренные продукты – абсолютно бесполезны для нашего организма. Это – просто один из способов удалить чувство голода без каких-либо полезных компонентов. Стоит также отметить, в таких продуктах отсутствует жир, который нужен для правильного энергообмена в организме.
Оптимально покупать молочные продукты жирностью 2,5 процента.
Важно: в употреблении обезжиренных продуктов есть смысл только во время похудения, когда тебе нужно ограничить калории. Однако потом, вернись к употреблению молочных продуктов средней жирности: они не спровоцируют набор веса, и в то же время обспечат организм кальцией.
Выбирать одну группу продуктов
Однотипное питание – большая проблема среди тех, кто правильно питается.
Кто-то ест только гречку и курицу, кто-то – овощи, а кто-то исключительно варенную рыбу на ужин. Это – неправильно. Во-первых, ты должна следить за тем, чтобы в рационе были различные группы продуктов. Во-вторых, еда должна быть разнообразной на вкус, иначе вскоре ты сорвешься. В-третьих, прислушивайся к своему организму – если тебе хочется какой-то определенный продукт, съешь его. Главное, помни об умеренном количестве порций, которое нужно соблюдать.
Вред для похудения: выбор лишь одной группы продуктов в период похудения можно привести к ряду заболеваний. Так, белковые диеты очень негативно влияют на работу почек. А веганские системы питания могут привести к проблемам с мышечной тканью. Поэтому всегда питайся сбалансировано.
Правильное питание – это, в первую очередь, сбалансированное наличие продуктов в твоей пищевой корзине. Помни, что организму нужны все группы продуктов, не увлекайся искусственными заменителями и старайся делать меню максимально разнообразным. При этом, еда должна быть полезной, а также правильно приготовленной: варенной или печенной (также отличный вариант – гриль).
Питание по Аюрведе: диета без диеты
Продукты сжигающие жир.Голодать для похудения не придется!
Щитовидка скажет вам «спасибо» за такое питание
Будь красивой!