типы ожирения

Типы ожирения. Как справиться с каждым из них

Если у вас есть проблемы с лишним весом, эти рекомендации — именно то, что нужно! Они помогут вам выбрать правильный путь к стройной фигуре. Существуют разные типы ожирения и в зависимости от причины, которая привела к излишку веса, разработаны конкретные рекомендации.

6 типов ожирения

1. Ожирение переедания

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире.

Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.

Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать?

Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила:

  • Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
  • Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
  • В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

Диета с эффектом сушки: мощное очищение кишечника всего за 1 день

2. «Нервный» животик

Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.

Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс.

Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.

3. Глютеновое ожирение

Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.

Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.

Как похудеть в ногах

4. Атерогенный метаболический дисбаланс

Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.

  • Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя.
  • Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета.
  • Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

5. Ожирение венозных каналов

Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни.

Все хуже! Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.

Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!

Диета Лесенка – новая супер методика похудения

6. Ожирение бездействия

Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом.
А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.

  • Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода.
  • Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
  • Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рациону.
  • Есть чаще, но — меньше.
  • Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

Читайте также:

Как договориться с гормонами, которые не дают похудеть

Диетолог озвучил 15 сочетаний продуктов, усиливающих свои полезные действия

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.

Будьте красивы и здоровы!