Комплексы упражнений

Способов похудеть множество, однако не все они эффективны. Тем более что каждому человеку в силу особенностей организма, типа телосложения и уровня подготовленности подходят совсем разные упражнения. Некоторым...

Для того чтобы повысить метаболизм вашего тела, рекомендуется делать такие упражнения по утрам, кроме того, повторять эти позы следует каждые три дня в течение...

Приседания – это эффективное упражнение, которым можно заниматься где-угодно и сколько-угодно. Его даже можно делать во время рекламы, пока вы ничем не заняты (смотрите...

Что за мышца души и как ее разблокировать Поясничная мышца, еще называемая "мышца души" является, возможно, одной из самых важных мышц в теле человека. Это...

Упражнения от целлюлита Не знаете, как бороться с «апельсиновой коркой» на бедрах и попе? Наши советы и упражнения помогут вам избавиться от проблемы в домашних...

Как правильно делать выпады Такие упражнения для ягодиц и бедер как выпады позволяют активизировать работу всех групп мышц бедер и ягодиц. Во время осуществления того...

Фитнес  укрепляет здоровье и снимает стресс, улучшает настроение и разгоняет по жилам кровь, застоявшуюся за долгий рабочий день. У многих  людей  нет возможности после...

Техника выполнения: Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки. Наклоните торс под углом 45° к...

Заставляя на тренировках напрягаться мышцы ног, мы увеличиваем энергетические расходы организма. Испытывая потребность в энергии, организм начинает расщеплять жировую ткань, так как это самая...

тобы тренировки были эффективными, нужно делать разнообразные упражнения и постоянно увеличивать количество повторений. К примеру, сегодня приседаете 10 раз, завтра 15, послезавтра 20, а...

Это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный...

Как убрать жир с бедер с помощью упражнений Малоподвижный образ жизни неумолимо ухудшает наше здоровье и отрицательно сказывается на фигуре. У многих сейчас сидячая работа,...

Как убрать галифе Галифе на бедрах – проблема, которой «наградила» женщину природа. Этот стратегический запас жира не поддается обыкновенным диетам. «Почти голодаю, верх – 42...

Иногда надоедает прокачивать мышцы пресса при помощи скручиваний, а мышцы рук с помощью гантель. На этот случай существует альтернативное упражнение – берпи.   Это достаточно сложное...

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные...

5 несложных упражнений и 15 минут в день — это все, что вам нужно!   Каждое упражнение выполняйте в течение 1 минуты. Закончив, пройдите весь комплекс...

Когда у вас мало времени, но вы хотите почувствовать ожог в ногах, эта трехминутная тренировка — именно то, что вам нужно. полностью задействует мышцы внутри...

Упражнения на 4 недели Для вас комплекс упражнений, которые изменят ваше тело всего за месяц. При этом вам не придется тратить деньги на спортзал и...

В возрасте, лет где-то после 30-35, верхняя часть рук у женщин теряет свою форму и упругость  и часто обвисает. Это происходит,  в первую очередь, из-за...

Упражнения для мышц тазового дна Эта программа позволит вам укрепить мышцы тазового дна, раскрыть таз, улучшить кровообращение и даже усилить ощущения от секса! Эксперт Александра Панферова,...