Записи с меткой «фитнес-рецепты»

Такого вкусного лакомства вы ещё не пробовали! Удивительный рецепт диетического клубничного мороженого.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Что может быть лучше вкусного мороженого в летний день? Создатель авторской методики потери веса «Я худею или Худые и Сытые» Мария Евтешина предлагает всем девушкам попробовать удивительное лакомство – диетическое клубничное мороженое.
Это мороженое не принесет вреда вашей фигуре – его можно есть в любое время.
Все что вам потребуется для приготовления диетического клубничного мороженого – это свежая или замороженная клубника, немного сыра Рикотта, несколько листочков мяты. По желанию можно добавить корицу или кардамон – будет вкусно и полезно. …

5 сладостей, которые можно есть без риска поправиться

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Зачастую сладкое ассоциируется с лишними килограммами на попе. Какие сладости можно есть, не боясь поправиться – читай в нашем материале.

Сладкое является основной причиной лишнего веса – об этом знает каждая девушка. Однако, порой, особенно, когда за окном холодно и уныло, хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Так что же выбрать для этого случая, чтобы не навредить фигуре? [sociallocker id=4548]
Зефир
зефирзефир
Зефир – настоящая находка для сладкоежек, которые следят за собой. Так, в зефире можно найти белки, …

Ароматнейшее сочнейшее мясо, приготовленное по старому грузинскому рецепту! Получается феноменально!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ингредиенты:
— 1 килограмм мяса
— 1 ложка сметаны
— Зелень (петрушки, укропа, розмарина, базилика, кинзы)
— 2 ложки меда
— 1 ложка сока лимона
Приготовление: [sociallocker id=950]
1. Мясо порезать на крупные кусочки, зелень измельчить. Смешиваем в тарелке всю зелень и солим, добавляем перец.
2. Теперь смешаем зелень, мясо, сок лимона, мед. Оставим в холодильнике.
3. В смесь добавляем сметану, перемешиваем, выкладываем на противень, запекаем в духовке один час.
Приятного аппетита! [/sociallocker]
Источник …

Омлет с брокколи: правильный завтрак!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ингредиенты:
• Брокколи — 200 г
• Яйцо — 1 шт
• Белки — 3 шт
• Молоко 1% — 100 г
• Соль, специи — по вкусу
Приготовление: [sociallocker id=948]
Отварить брокколи в течении 10-12 минут, если она свежая, и 5-7 минут, если, как у нас в рецепте, замороженная. Без предварительной варки капуста будет жесткой в омлете. Охладите брокколи пока будете делать основу будущего блюда. 1 целое яйцо и 3 белка смешайте с молоком, посолите. …

Блины «Безупречные». Получатся даже у новичков!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Блины — это что-то! Так скажут все!
Делаем мы их не часто, и только в Масленицу наедаемся до отвала. Но все же в выходные когда вся семья в сборе, приятно посидеть за чашкой чая вот с такими вкусными блинами. И готовить быстро, и есть вкусно!
Рецепт безупречный, как и сам продукт, так как там есть одна фишка! Без нее таких блинов не получить!
Ингредиенты: [sociallocker id=843]

кипяток — 1,5 стакана;
молоко — 1,5 стакана;
яйца — 2 штуки; …

Как прийти в форму после родов? 9 лучших упражнений

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Хотите подтянуть мышцы и сбросить лишние килограммы? Мы попросили Наталью Радовенчик, инструктора групповых программ федеральной сети фитнес-клубов Х-Fit, показать самые эффективные упражнения. Эта тренировка помогла восстановиться после родов самой Наталье, которая стала мамой меньше года назад. Но будьте внимательны: начинать тренировки можно не раньше, чем через 2 месяца после родов. [sociallocker id=950]
gg
УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
1. Скручивания
Положите руки за голову, стропы на полу. Выполните скручивание, одновременно поднимая бёдра вверх. Старайтесь тянуться корпусом к коленям. …

БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С КУРОЧКОЙ. Супер-ужин для стройной фигуры!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Потрясающе вкусное, легкое, полезное и питательное блюдо! Подходит и для обеда, и для ужина!
При замечательных насыщающих свойствах- калорийность всего 85 ккал, а белок- целых 13 г
Жиры- 2, углеводы- 3
Ингредиенты:[sociallocker id=948]
• 1 яйцо
• 2 белка
• Куриный фарш 300 г*
• Лук 1 шт.
• Клетчатка 30 г
• Специи, зелень
• Натуральный йогурт 100 г
*лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, …

РАФАЭЛЛО ИЗ ТВОРОГА- любимые конфетки, от которых худеют :)

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Любимые конфетки в диетическом исполнении, без вреда фигуре!
Ингредиенты: [sociallocker id=950]
• Творог обежиренный — 200 г
• Кокосовая стружка — 200 г
• Миндаль — 50 г
• Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.
И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, …

ПОЛЕЗНЫЙ ЛЬНЯНОЙ МАЙОНЕЗ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Мы уже давно не покупаем майонез в магазинах. Там он наполнен таким количеством неприятных ингредиентов, что у меня начинает болеть голова, когда я об этом думаю. Значительно проще не полениться и сделать свой собственный майонез и забыть обо всех этих пищевых красителях, искусственных ароматизаторах, консервантах и т.д.…
Как правило домашний майонез делают на основе яиц и горчицы, но некоторые наши знакомые избегают употребление яиц, поэтому мы нашли веганский рецепт майонеза на основе льняной муки. Из семян льна мы делаем очень много разных вещей: льняное масло, …

Кабачковый рулет с грибами и морковью- вкусно, «стройно», красиво и легко!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Очень красивое, простое в исполнении, оригинальное блюдо для наших стройных фигурок 🙂
Всего 101 ккал!
Ингредиенты:[sociallocker id=948]
• Кабачки — 800 г
• Яйцо — 3 шт
• Шампиньоны — 300 г
• Морковь — 2 шт
• Лук — 1 шт
• Мука цельнозерновая — 1 ст
• Сыр — 200 г (у нас российский)
• Зеленый лук — 20 г
• Укроп — 20 г
• Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Кабачки очистить от кожицы и натереть на средней терке .Обязательно отжать лишнюю жидкость. …

ОГУРЦЫ С МЯСОМ ПО КОРЕЙСКИ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Вкуснейшая закусочка, радует правильное сочетание мясо-овощи, блюдо нравится всем, кто уже успел к нему приложиться 🙂
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 7.35*10.43*5.34*143.69
Нам понадобится:
2 тонких длинных огурца
400 гр. (или немного меньше) мяса говядины (кто не любит, вполне можно и курочку)
1 средняя луковица
1 сладкий красный перец
2 зубчика чеснока
1 ч.ложка без горки красного острого перца ( осторожно, граждане, не забывайте что будет реально «гореть» во рту, можно и заменить на паприку, если кто острого не употребляет)
1 ч.ложка молотого кориандра
2 ст.ложки уксуса 5%
3-4 ст.ложки соевого соуса
1 ч.ложка соли
3-4 ст.ложки растительного маслa
У огурцов отрезаем кончики, …

Творожный сыр за 20 минут- идеально для правильного перекуса!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Что ни говорите, а приятно вкусно питаться, но при этом худеть 🙂
Предлагаем вам рецепт нежнейшего творожного сыра, который отличается не только великолепными вкусовыми качествами, а еще и поддержит вас в деле правильного, «стройного» питания.
Ингредиенты:[sociallocker id=843]
• Молоко 1% — 1 литр
• Кефир 1% — 1 литр
• Лимонный сок — 1/2 ч. л
• Яйцо — 1 шт
• Травы,специи — по вкусу.
• Соль — 2 ч. л
Приготовление:
Молоко вылить в кастрюлю, …

Творожное разнообразие: 5 рецептов сырников для вкусного и питательного завтрака

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ну что может быть вкуснее нежных, с пылу с жару сырничков  на завтрак?  А если такие сырники еще и худеть помогают, так им вообще цены нет! 🙂 [sociallocker id=950]
1. Диетические сырники
Прекрасный питательный завтрак, а также можно использовать как перекус!
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный — 50 г
• Кефир 1% — 50 мл
• Белок — 1 шт
• Овсяная мука — 35 г
• Оливковое масло — 1 ч. л
• Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Смешать овсяные хлопья с кефиром и оставить минут на 10, …

Торт «КУДРЯШКА»- едим и худеем :)

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Творожный торт «Кудряшка»: целых 15 г белка, 0 г муки, 0 г сахара! 
БЖУ:
101 ккал
белки 15, жиры 3-5 , углеводы 4
Ингредиенты:[sociallocker id=843]
• Творог до 5 % жирности — 700 г
• Яйцо — 2 шт
• Белки — 2 шт
• Овсяные отруби — 6 ст. л
• Какао — 3 ст. л
• Подсластитель стевия  или др.  — по вкусу
Приготовление:
Берем 300 грамм творога и начинаем разминать вилкой. Добавляем 6 столовых ложки отрубей и продолжаем разминать до образования мелких комочков, …

НЕЖНЕЙШАЯ ПИЦЦА БЕЗ МУКИ. Стройнеем вкусно!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Нет необходимости мучить себя отказами от «вкусностей»! Главное, чтобы это были ПРАВИЛЬНЫЕ «вкусности» 🙂
Мы хотим предложить вам один из самых удачных рецептов пиццы без муки. Стройно, Вкусно, Полезно!
Минусов- ни одного! Плюсов- сколько угодно!
БЖУ:
на 100 гр- 135 ккал
белки- 12, жиры- 8, углеводы-3
Ингредиенты:
Основа:[sociallocker id=843]
● 300 г цветной капусты
● 150 г сыра низкой жирности
● 1 яйцо
● соль
Начинка:
● 50 г томатной пасты
● 150 г куриного филе
● 30 г шампиньонов
● 40 г сладкого перца
● 15 г лука
● 50 г сыра низкой жирности
● соль, …

САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ «НАСЛАЖДЕНИЕ»

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Салат этот невероятно вкусный, полезный и легкий в исполнении. Так что, наслаждайтесь! 🙂
Ингредиенты:[sociallocker id=843]
Филе куриное — 400 г
Капуста пекинская — 200 г (можно заменить)
Помидоры — 4 шт
Яйца — 2 шт
Огурец — 1 шт
Перец сладкий — 2 шт
Йогурт натуральный — 200 г
Масло оливковое — 2 ст. л
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. …

ПРИНЦЕССА КРУП- ОВСЯНКА! 5 отличных рецептов!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Овсянка по-новому: 5 оригинальных и очень вкусных рецептов с королевой полезных круп??. Сохраняйте себе, делитесь с подругами!
1. Овсяный кекс на кефире
овсяный кексовсяный кекс
Ингредиенты:
• Кефир 1% — 1/2 ст
• Яйцо — 2 шт
• Овсяные хлопья — 1 ст.
• Овсяная мука — 1 ст
• Чернослив 80 г
• Изюм — 40 г
• Разрыхлитель — 2 ч. л
• Вода — 1/2 ст (кипяток)
• Соль — по вкусу
• Подсластитель — …

РЫБКА — ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ. 5 отличных рецептов!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сохраняйте, не пожалеете! 5 простых рецептов для правильного ужина с рыбкой?
1. Рыба в фольге: Лучший ужин

Ингредиенты:

Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка
Лук — 1/2 шт.
Лимон — пару кусочков
Лавровый лист — пару штук
Черный перец, соль
Помидор — 1 шт.

Приготовление:
1. Рыбу нарезать стейками.
2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк).
3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, …

49 ФИТНЕС-ПЕРЕКУСОВ ДО 50 ККАЛ!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

В этой статье мы предложим 49 вкусных закусок, которые помогут избежать соблазна перекусить чем- то вредным  во время стабилизациивеса или разгрузочных дней.
Эти рецепты помогут удовлетворить тягу к сладкому, солёному, сытному и утолят жажду без вреда фигуре и без страха набрать лишний вес. Главное преимущество предлагаемых закусок — содержание не более 50 калорий в каждом из вариантов. Пробуйте и худейте с удовольствием.
Помогут удовлетворить тягу к сладкому
✔ Половина большого запеченного яблока с 1 ст. л. …

КРАСОЧНЫЙ ОВОЩНОЙ ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ну что за чудо этот пирог! Красивый, яркий, прямо глаз радуется! 🙂 А вкусный какой!
И по секрету вам скажу:  очень подходит и для стройнеющих!
Сохраняйте себе, порадуйте подруг 🙂
! Для тех, кто придерживается принципов безглютенового питания- используем муку из сои, риса, киноа, специальную безглютеновую муку.
Ингредиенты:
● Кабачок – 1 шт.
● Цукини – 1 шт.
● Морковь – 3 шт.
● Масло оливковое– 1 ст л
● Мука цельнозерновая пшеничная – 50 г (или безлютеновая  мука)
● Вода холодная – 4 ст.л. …